お産力をＵＰさせるって何？

お産力をＵＰさせる
気になる見出しは？


想像以上の
体力と精神力が必要


お産力ＵＰ
何をすればいいの？
体力の消耗編


お産力ＵＰ
何をすればいいの？
動作・ポーズ編


お産力ＵＰ
何をすればいいの？
動作・ポーズ編２


お産力ＵＰ
何をすればいいの？
お産への緊張・不安編

2006.9.19.tuesday.clear weather

★世界でこの瞬間に生まれている
    妊婦になってから十月十日を目安にいざ出産です。
    初産の人には妊婦生活の最後の未知の世界になるわけです。
    ちょっとの間だけガンマンすればと思っている方もいるかもしれません。
    またどういう気持ちでお産を迎えたらいいかわからず、
    自分の母親、旦那さんの母親、自分のお姉ちゃんであったり、
    今の不安な気持ちを相談している人もいるでしょう。
    特に初産の方は不安になるのは当然です。
    しかしそれでも、毎日世界中で新たな命が生まれているんです。
    なぜだかわかりますか？
    それはお産の痛さ、辛さ、苦しさ、大変さ以上に
    幸せな未来（とき）が待っているからなんではないでしょうか。

★お産の準備とは？
    お産本番では想像以上の体力と精神力が必要になってきます。
    もっというと長時間による体力の消耗による疲労、
    普段しない動作やポーズを取ることで起きる筋肉疲労や
    体の硬さによる苦痛、お産という体験のない緊張からによる疲労です。
    お産の前にこれだけわかっていることがあるのだから、
    これらのことについて事前に準備をすることによって、
    その分楽になれるということです。これがお産力ＵＰです。

★何をすればいいの？
    このページは何をすればいいか書いてありますが詳細は書いておりません。
    具体的な内容は別のページ順次のせていきます（２００６/９/１９）。

◆体力の消耗
    あなたは、お産にかかる時間をどれくらいと考えていますか？
    早い人はおよそ数時間、遅い人だと３日以上かかる人もいます。
    このお産にかかる時間は自分ではどうしようもありません。
    だから少なくともお産の時間は半日から１日を見ておいた方が、
    お産に時間がかかってしまったときに気持ちが楽になります。
    普段の日常的な食生活、適度な運動、睡眠時間、ストレスが
    あなたの体力を計るバロメーターになるのはいうまでもありませんよね。
    安産をするためにとても重要なことなので健康管理はしっかり。

◆普段しない動作やポーズ
    お産のときに使う筋肉を鍛え、必要なポーズを楽にとれるように練習する。
    お産をするときに足、腕、首、背中の筋肉を中心に使います。
    また股関節を大きく開くので股関節のストレッチをしておく必要があります。

◆お産への緊張・不安
    日常生活にない状況による緊張や精神的な辛さを小さくするには、
    お産の一通りの流れを事前に頭の中に入れて、
    一つのステップが終わって、また次のステップに行く際、
    自分の気持ちの動揺を大きくしないようコントロールする。
    お産の流れを知ったら、イメージトレーニングや呼吸法を練習する。

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